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Síndrome de burn out y estrés laboral en emprendedores

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¿Para que sirve el éxito si no lo podemos disfrutar? Esta clase ayudará a conocer y manejar mejor tu relación con el estrés laboral y los muchos efectos que puede tener en el largo plazo. Conocerás métodos de auto-cuidado, de manejo de tiempos y modalidades de trabajo, y características para ser un líder atento a las necesidades de tu equipo.

Duración: 45 minutos
Nivel: Alto, Básico, Medio
Precio:
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Es cada vez más común que emprendedores como tu padezcan alguna problemática de salud relacionada al trabajo. Es usual que el modo de trabajo que suele conllevar el desarrollo de emprendimientos digitales y el periodismo conlleve a estas problemáticas, típicas de trabajadores de servicios sociales (como es el periodismo). Esto no solo impacta en tu salud física y mental, sino en tu productividad y eficiencia, y/o la de tu equipo, por lo tanto en el resultado de tu trabajo. 

En este curso conocerás de qué se trata este Síndrome y qué puedes hacer para prevenirlo y/o afrontarlo. Se desarrollarán métodos de auto-cuidado, de manejo de tiempos y modalidades de trabajo, y características para ser un líder atento a las necesidades de tu equipo.

Al finalizarlo tendrás herramientas para practicar en tu vida cotidiana y podrás practicar distintas estrategias para definir cuales son las que mejor se ajustan a tus necesidades, en pos de obtener los mejores resultados de tus capacidades y el mayor bienestar posible en tu trabajo.

 

Los que somos periodistas y emprendedores sabemos que no hay muchos recursos para poder capacitarse. SembraMedia me ha abierto las ventanas para poder seguir adelante y me ha inspirado.

Doly Leyton Arnez
Fundadora de Periódico La Región, Bolivia

1. Pre-introducción

Bienvenida y disclaimers sobre padecimiento de salud

2. De qué se trata esto?

Definiciones:

  • Definición general
  • Las 3 dimensiones del burn out
  • Síntomas (4 grupos)
  • Grupos de riesgo y factores predisponentes

3.  Ejemplos / casos de estudios

  • Ejemplo de película/serie/ficción
  • Repaso sobre lo recién visto

4. Y qué puedo hacer con esto? – Tres esferas de la prevención y afrontamiento

Ideas prácticas y cotidianas sobre cómo actuar sobre tres esferas:

  • El trabajo personal
  • El equipo laboral y el equilibrio de la vida social y personal
  • El ámbito laboral / La empresa (desarrollo de este punto central)

5. Casos de estudio

Se relatarán casos (verdaderos o de ficción) a partir de entrevistas a emprendedores, donde se verán los temas explicados en el punto anterior

  • Afrontamiento desde trabajo personal
  • Vida social y equipo
  • Cambios desde la empresa o ámbito laboral

6. Acciones y próximos pasos

Conceptos principales:

  • Foco en la psicoeducación (entender los procesos internos y organizacionales que pueden ocasionar burn out)
  • Ejercicios de auto supervisión, organización de tiempos, matching de habilidades-roles laborales, etc.
  • Propuesta de ejercicios de coaching de habilidades anti-burn-out a colega (con planillas proveídas). Aprendizaje vicario
  • Repaso de puntos centrales
  • La lista de “Buenas prácticas/ideas en prevención y control del burn-out”
  • Planillas y schedules para armar las propias jornadas laborales y de tiempo libre

  • Casos de estudio

  • Ejercicio de meditación a través de la atención plena (Mindfulness)

  • MBI (Maslach Burnout Inventory), test de diagnóstico de Burnout autoadministrable. Incluye medición de las tres dimensiones del Burnout

  • Armar sus propias planillas y schedules auto-supervisables de jornadas laborales y tiempo libre en pos de mejorar su bienestar laboral y general
  • Ejercitarán cambios saludables, coacheando a un compañero de trabajo a incorporar esos hábitos que permiten controlar los niveles de stress y prevenir estos problemas. De esta manera, aprenderán a incorporar hábitos saludables a su propia vida como emprendedores.
  • Realizarán su propio diagnóstico con el MBI (Maslach Burnout Inventory)

Andrés Aronowicz

Licenciado en Psicología graduado en la Universidad de Belgrano, en Buenos Aires, Argentina. Se especializó a partir de posgrados en Psicología Sistémico-Cognitivo-Comportamental del Instituto Gregory Bateson, y en Psicoterapia Focalizada Estratégica del CPP. Trabaja como psicólogo clínico de adultos, jóvenes, familia y pareja en su consultorio privado, y en instituciones privadas y públicas. Además realiza consultorías a organizaciones de diverso tipo, ha dado charlas y trabajado como docente terciario y universitario. Durante el último año fue parte del capítulo argentino de la ONG internacional Endangered Bodies, que lucha en contra del odio corporal y a favor de la diversidad. Andrés también tiene un pasado en la industria del cine y la televisión, y ha trabajado como traductor.